Perbedaan Empati Ambivert, Introvert dan Ekstrovert
Berikut ini paparan Judith Orloff, M.D., asisten profesor klinis psikiatri di UCLA dan penulis The Empath's Survival Guide.
Dalam buku saya tentang orang yang empati (empath), saya menekankan bahwa mereka dan orang yang sangat sensitif memiliki gaya bersosialisasi dan berinteraksi yang berbeda dengan dunia.
Kebanyakan empath adalah introvert, meskipun beberapa ekstrovert. Empath lain yang disebut ambivert memiliki kualitas keduanya. Penting untuk memperhatikan apa gaya Anda sendiri sehingga Anda dapat menghormatinya. Setiap hari, cara Anda mungkin berubah sesuai dengan tingkat energi atau kebutuhan Anda sendiri.
Melacak fluktuasi ini adalah bentuk perawatan diri yang akan membuat Anda tetap seimbang.
Orang tertutup
Empati introvert, seperti saya, memiliki toleransi minimal untuk bersosialisasi dan obrolan ringan. Mereka cenderung lebih pendiam saat berkumpul dan lebih suka pulang lebih awal. Seringkali mereka lebih suka membawa mobil sendiri sehingga mereka tidak perlu merasa terjebak atau bergantung pada orang lain untuk berkendara. Sebagai seorang empati introvert, saya menyukai lingkaran teman dekat saya dan kebanyakan menjauh dari pesta besar. Restoran yang bising atau pertemuan yang ramai dapat merangsang sistem sensitif saya secara berlebihan.
Tantangan umum bagi empath introvert adalah bahwa mereka mungkin terlalu lama berada di pertemuan hanya untuk bersikap sopan, meskipun mereka lelah dan lebih memilih pulang. Sebagai seorang introvert, saya dapat menikmati bersosialisasi dalam kelompok biasanya dua sampai tiga jam sebelum saya merasa terkuras. Teman-teman saya semua tahu ini tentang saya dan tidak tersinggung ketika saya minta diri lebih awal.
Ekstrovert
Sebaliknya, empati ekstrovert lebih verbal dan interaktif saat bersosialisasi. Mereka menikmati olok-olok yang sedang berlangsung dengan orang lain lebih dari empati introvert. Mereka juga dapat bertahan lebih lama dalam situasi sosial tanpa kelelahan atau terlalu terstimulasi.
Empath ekstrover masih perlu berlatih perawatan diri dengan rajin dan menyediakan waktu untuk bersantai setelah situasi rangsangan tinggi untuk menjaga keseimbangan diri. Kesadaran diri dan perawatan diri yang berkelanjutan sangat penting.
Ambivert
Empath juga bisa menjadi ambivert. Sebagai seorang psikiater, saya sering ditanya apakah seorang yang empati dapat menunjukkan introversi dan ekstroversi. Jawabannya iya." Ambivert dapat mewujudkan kualitas introvert dan ekstrovert. Mereka mampu menampilkan salah satu gaya berhubungan tergantung pada situasi, tingkat energi, dan suasana hati mereka. Ambivert pandai mendengarkan teman yang membutuhkan, seperti halnya introvert. Kadang-kadang, mereka juga senang berada dalam interaksi sosial berenergi tinggi dengan sekelompok orang; sesuatu yang mungkin tidak ingin dilakukan oleh empati introvert.
Apakah Anda seorang introvert, ekstrovert, atau ambivert, penting untuk mengetahui batasan Anda dalam bersosialisasi. Sungguh membebaskan memiliki strategi perawatan diri untuk menavigasi situasi sosial. Misalnya, tanyakan pada diri sendiri, "Berapa batas waktu ideal saya untuk bersosialisasi?" Tanyakan juga, “Apakah saya lebih suka pertemuan kecil daripada kelompok besar? Apakah saya lebih suka pergi ke acara dengan orang lain, menyetir sendiri, atau naik Uber, taksi, atau Lyft?” Jika pasangan atau teman Anda ingin tinggal lebih lama, Anda mungkin ingin mengatur transportasi sendiri agar tidak macet. Mengklarifikasi kebutuhan Anda akan memperkuat program perawatan diri Anda dan membantu Anda merasa lebih nyaman di dunia.
Tetapkan niat ini: "Saya tidak harus terjebak di mana pun jika saya merasa tidak nyaman."
psychologytoday
