Bergeser dari berfokus pada apa yang tidak kita miliki menjadi penuh rasa syukur dan berpola pikir jernih terukur.
Berikut ini uraian Lea Lis, MD, "The Shameless Psychiatrist," yang adalah psikiater bersertifikat ganda, membantu orang tua, anak-anak.
Psikoterapi berbantuan psikedelik adalah alat ampuh yang mengubah pikiran dan kebiasaan lebih efektif daripada terapi bicara saja. Sebagai seorang profesional kesehatan mental, saya merasa terhormat untuk memberikan ruang bagi pasien di kantor kami yang sedang mencari cara untuk mengubah pola pikir mereka dan melepaskan emosi tidak berguna yang melekat pada mereka. Untuk memungkinkan orang melepaskan trauma dalam pikiran mereka dengan aman dan respons tubuh yang terhubung dengannya. Kami mempraktikkan psikoterapi berbantuan psikedelik menggunakan ketamin untuk membantu pasien kami membuka pikiran mereka, membingkai ulang cara berpikir, dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.
Salah satu evolusi terbesar yang kami perhatikan adalah pergeseran dari pola pikir kelangkaan menjadi pola pikir yang penuh dengan rasa syukur.
Apa artinya memiliki pola pikir kelangkaan atau rasa syukur?
Memiliki pola pikir kelangkaan berfokus pada apa yang tidak kita miliki, apa yang kita butuhkan dan harus kita miliki sebagai individu. Hal ini dapat menimbulkan perasaan marah, frustrasi, dan kecewa. Misalnya, sebagai ibu dari seorang putri remaja, bisa membuat frustrasi ketika dia meneriaki saya, memberi tahu saya bahwa saya salah, atau merendahkan saya. Memiliki pola pikir kelangkaan berarti saya merasa dia bertindak tidak adil dan memperlakukan saya dengan cara yang tidak pantas saya terima. Dengan pola pikir bersyukur, putri saya mencoba berpisah dari saya untuk menemukan kemandiriannya. Satu-satunya cara dia bisa mengetahui siapa dia dan menjadi dirinya yang sebenarnya adalah dengan mengambil ruang dari saya. Saya bersyukur dia mencoba belajar menjadi dewasa dengan caranya sendiri.
Menjalani gaya hidup yang sibuk dapat menimbulkan frustrasi, yang seringkali menimbulkan perasaan marah, kecewa, dan kecewa. Menurut psikiater David Burns, penulis buku Feeling Good: The New Mood Therapy, ada sepuluh hal yang perlu dipahami orang tentang kemarahan. Poin-poin penting yang beresonansi adalah, “Peristiwa di dunia ini tidak membuat Anda marah. 'Pikiran panas' Anda menciptakan kemarahan Anda. Dia melanjutkan, “Seringkali, kemarahan Anda tidak akan membantu Anda. Itu akan melumpuhkan Anda…” Melihat kemarahan sebagai hasil dari pikiran dan persepsi kita sendiri tentang suatu situasi sangatlah kuat. Kemarahan disebabkan oleh keyakinan kita sendiri bahwa seseorang bertindak tidak adil atau suatu peristiwa tidak adil. Intensitas kemarahan akan meningkat sebanding dengan tingkat keparahan kejahatan yang dirasakan. Kami memiliki kemampuan untuk mengubah sudut pandang dan tidak membiarkannya memengaruhi kami.
Bagaimana kita mempraktikkan terapi psikedelik?
Bekerja dengan terapi psikedelik, kami dapat membantu pasien melepaskan diri dari perasaan yang terkait dengan kemarahan dan frustrasi dan membantu mereka melampaui pola pikir apresiatif. Misalnya, banyak orang tua yang saya rawat mengatakan mereka mengharapkan anaknya mengerjakan PR dan mendapat nilai bagus karena itu tanggung jawab mereka. Mereka ingin anak mereka pergi ke perguruan tinggi yang baik dan memiliki kehidupan yang sukses. Ini membuat frustrasi ketika anak tidak menyerahkan pekerjaan rumah yang ditugaskan atau belajar untuk ujian. Ketika saya berbicara dengan anak itu, mereka mengatakan bahwa mereka tidak memikirkan kuliah karena itu tidak dalam waktu dekat dan mereka menerima nilai kelulusan sehingga tidak peduli dengan tugas yang hilang atau fokus belajar.
Rekomendasi saya adalah mengubah harapan untuk mengubah pola pikir. Orang tua juga dapat membuat sistem pemeriksaan dengan anak mereka untuk memantau bahwa tugas diserahkan dan bahwa mereka sedang belajar untuk ujian mereka. Ini dapat mencakup sistem penghargaan yang disesuaikan dengan anak. Anak-anak yang lebih kecil mungkin menghargai hadiah fisik, seperti hadiah atau mainan, dan dengan anak-anak yang lebih besar, hadiah tersebut dapat berupa hak istimewa seperti waktu layar ekstra atau jalan-jalan bersama teman. Burns menulis, “hadiahi perilaku yang diinginkan alih-alih menghukum perilaku yang tidak diinginkan. Hukuman menyebabkan keengganan dan dendam serta menimbulkan keterasingan dan penghindaran.”1
Hadiah akan memberi insentif pada pilihan yang baik dan akan memungkinkan Anda untuk membagikan nilai-nilai Anda kepada anak-anak Anda tentang pentingnya pendidikan. Ketika mereka berhasil, itu juga akan membantu mengelola ekspektasi. Anda dapat mengalihkan fokus Anda dari frustrasi menjadi merayakan pencapaian anak Anda.
Menurut Jay Shetty, penulis Think Like A Monk, menghidupkan kembali rasa sakit hati adalah "penjara mental tempat pikiran Anda menahan Anda". Melepaskan trauma dan luka ini memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang lebih menyenangkan. Psikoterapi berbantuan psikedelik adalah kesempatan untuk mengganggu pola pikir tempat trauma disimpan di otak dan menciptakan perspektif baru. Kami membantu pasien untuk bergerak maju dengan pola pikir bersyukur di mana mereka dapat belajar dari pengalaman masa lalu dan mengambil aspek positifnya. Ini menciptakan ketahanan bagi orang tersebut dan kasih sayang untuk situasi tersebut.
Psikoterapi berbantuan psikedelik adalah alat ampuh yang mengubah pikiran dan kebiasaan lebih efektif daripada terapi bicara saja. Sebagai seorang profesional kesehatan mental, saya merasa terhormat untuk memberikan ruang bagi pasien di kantor kami yang sedang mencari cara untuk mengubah pola pikir mereka dan melepaskan emosi tidak berguna yang melekat pada mereka. Untuk memungkinkan orang melepaskan trauma dalam pikiran mereka dengan aman dan respons tubuh yang terhubung dengannya. Kami mempraktikkan psikoterapi berbantuan psikedelik menggunakan ketamin untuk membantu pasien kami membuka pikiran mereka, membingkai ulang cara berpikir, dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.
Salah satu evolusi terbesar yang kami perhatikan adalah pergeseran dari pola pikir kelangkaan menjadi pola pikir yang penuh dengan rasa syukur.
Apa artinya memiliki pola pikir kelangkaan atau rasa syukur?
Memiliki pola pikir kelangkaan berfokus pada apa yang tidak kita miliki, apa yang kita butuhkan dan harus kita miliki sebagai individu. Hal ini dapat menimbulkan perasaan marah, frustrasi, dan kecewa. Misalnya, sebagai ibu dari seorang putri remaja, bisa membuat frustrasi ketika dia meneriaki saya, memberi tahu saya bahwa saya salah, atau merendahkan saya. Memiliki pola pikir kelangkaan berarti saya merasa dia bertindak tidak adil dan memperlakukan saya dengan cara yang tidak pantas saya terima. Dengan pola pikir bersyukur, putri saya mencoba berpisah dari saya untuk menemukan kemandiriannya. Satu-satunya cara dia bisa mengetahui siapa dia dan menjadi dirinya yang sebenarnya adalah dengan mengambil ruang dari saya. Saya bersyukur dia mencoba belajar menjadi dewasa dengan caranya sendiri.
Menjalani gaya hidup yang sibuk dapat menimbulkan frustrasi, yang seringkali menimbulkan perasaan marah, kecewa, dan kecewa. Menurut psikiater David Burns, penulis buku Feeling Good: The New Mood Therapy, ada sepuluh hal yang perlu dipahami orang tentang kemarahan. Poin-poin penting yang beresonansi adalah, “Peristiwa di dunia ini tidak membuat Anda marah. 'Pikiran panas' Anda menciptakan kemarahan Anda. Dia melanjutkan, “Seringkali, kemarahan Anda tidak akan membantu Anda. Itu akan melumpuhkan Anda…” Melihat kemarahan sebagai hasil dari pikiran dan persepsi kita sendiri tentang suatu situasi sangatlah kuat. Kemarahan disebabkan oleh keyakinan kita sendiri bahwa seseorang bertindak tidak adil atau suatu peristiwa tidak adil. Intensitas kemarahan akan meningkat sebanding dengan tingkat keparahan kejahatan yang dirasakan. Kami memiliki kemampuan untuk mengubah sudut pandang dan tidak membiarkannya memengaruhi kami.
Bagaimana kita mempraktikkan terapi psikedelik?
Bekerja dengan terapi psikedelik, kami dapat membantu pasien melepaskan diri dari perasaan yang terkait dengan kemarahan dan frustrasi dan membantu mereka melampaui pola pikir apresiatif. Misalnya, banyak orang tua yang saya rawat mengatakan mereka mengharapkan anaknya mengerjakan PR dan mendapat nilai bagus karena itu tanggung jawab mereka. Mereka ingin anak mereka pergi ke perguruan tinggi yang baik dan memiliki kehidupan yang sukses. Ini membuat frustrasi ketika anak tidak menyerahkan pekerjaan rumah yang ditugaskan atau belajar untuk ujian. Ketika saya berbicara dengan anak itu, mereka mengatakan bahwa mereka tidak memikirkan kuliah karena itu tidak dalam waktu dekat dan mereka menerima nilai kelulusan sehingga tidak peduli dengan tugas yang hilang atau fokus belajar.
Rekomendasi saya adalah mengubah harapan untuk mengubah pola pikir. Orang tua juga dapat membuat sistem pemeriksaan dengan anak mereka untuk memantau bahwa tugas diserahkan dan bahwa mereka sedang belajar untuk ujian mereka. Ini dapat mencakup sistem penghargaan yang disesuaikan dengan anak. Anak-anak yang lebih kecil mungkin menghargai hadiah fisik, seperti hadiah atau mainan, dan dengan anak-anak yang lebih besar, hadiah tersebut dapat berupa hak istimewa seperti waktu layar ekstra atau jalan-jalan bersama teman. Burns menulis, “hadiahi perilaku yang diinginkan alih-alih menghukum perilaku yang tidak diinginkan. Hukuman menyebabkan keengganan dan dendam serta menimbulkan keterasingan dan penghindaran.”1
Hadiah akan memberi insentif pada pilihan yang baik dan akan memungkinkan Anda untuk membagikan nilai-nilai Anda kepada anak-anak Anda tentang pentingnya pendidikan. Ketika mereka berhasil, itu juga akan membantu mengelola ekspektasi. Anda dapat mengalihkan fokus Anda dari frustrasi menjadi merayakan pencapaian anak Anda.
Menurut Jay Shetty, penulis Think Like A Monk, menghidupkan kembali rasa sakit hati adalah "penjara mental tempat pikiran Anda menahan Anda". Melepaskan trauma dan luka ini memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang lebih menyenangkan. Psikoterapi berbantuan psikedelik adalah kesempatan untuk mengganggu pola pikir tempat trauma disimpan di otak dan menciptakan perspektif baru. Kami membantu pasien untuk bergerak maju dengan pola pikir bersyukur di mana mereka dapat belajar dari pengalaman masa lalu dan mengambil aspek positifnya. Ini menciptakan ketahanan bagi orang tersebut dan kasih sayang untuk situasi tersebut.
- Keputusan Tepat dengan Jurus 'Slowing Down' di Situasi Serba Cepat
- Advis Olah Nafas untuk Menyehatkan Pisik dan Mental
psychologytoday
